jak jesc

Placek no niestety tak to juz jest znam wielu chłopakow o podobnych parametrach sam tez nie jestem wielki ale trzeba działac i sie nie poddawać tak jak EVA pisze, wiele czynnikow wplywa negatywnie na przyrost masy wiec trzeba to wszystko unormować na ustabilizowanie przemiany materii najlepiej jest sie duzo ruszac tak zeby zapotrzebowanie [...]

[...] być w Twoim pszypadku węglowodany. Rano powinny to być węglowod. mniej złożone. W posiłku przed treningowym powinieneś zwrócić szczególną uwagę na węglowodany złożone, takie jak: brązowy ryż, ciemne pieczywo, kasze, makarony. Bespośrednio po treningu powinieneś wypić napój izotoniczny (może być sok pomarańczowy zmieszany pół na pół z wodą). W [...]

na sniadanie jem 2 kromki chleba z dzemem i bialym serem + herbata II sniadanie(w szkole) kanapka z szynka + jakis napoj-przewaznie sok Obiad zupa II danie-ziemniaki lub ryz lub makaron z miesem + cos do picia Kolacja 3 kromki chleba z szynka,serem dzemem dodam do tego jescze ze sobie dojadam(wiem,ze zle ale to zmienie)-tzn. czasem lody [...]

[...] watpliwości więc pytam: 1. podciaganie w szerokim uchwycie - nadal nie potrafie zrozumieć musisz mi napisać jaśniej (i nie stosuj żadnych nazw uchwtyow typu malpi :)) w jakiej pozycji, jak chwytam, jaki ruch wykonuje, odkąd dokąd 2. Co to znaczy ze przy podniesionych nogach mam robic spiętki - czyli skłony??? 3. w tym drugim ćwiczeniu mam [...]

[...] i żaden rozsądny człowiek nie powinien ich jeść. Przede wszystkim ziemniak w procesie smażenia traci to co ma najcenniejsze tzn wit C, po drugie frytki chłona tłuszcz jak gabka, po trzecie taki tłuszcz to źródło ogromnej ilości wolnych rodników bo w produktach smażonych tłuszcz ulega bardzo szybkiemu utlenieniu a w takim własnie procesie [...]

jesli musisz jesc ww na konoec dnia to jedz ich jak najmniej a dziki spozyciu bilka zapobiegniesz duzemu katabolizmowi nocnemu sorry linka c nie podam gdyz czesto podaje te info wiec trudno mi wskazac konkretny artykul Fakty, nie mity

ja tam jak jestem na imprezie to wale sobie 6 i jade.czasem nawet zapije wodeczka.tylko trzeba jesc bo bez tego mozna miec niezla lipe.

[...] dużo jadł (chcesz nabrać masy przecież) to powinieneś przytyć. Moich kumpli wy***ało po takim 6 tygodniowym cyklu i ja taki zamierzam zrobić po wakacjach, bo teraz już nie pora na robienie masy. Ja jak chciałem przytyć zjadałem dodatkowo woreczek ryżu z rodzynkami lub osiem kromek na śniadanie do szkoły. No i do tego musisz jeśc dużo białka.

5-6 posilkow co mas na mysli ? ze mam jesc osobno kazdy produkt ? w/w diete da sie tak rozbic ? bo nie bardzo wiem jak ? Be inspired, be free.

ja uwazam ze odzywki sa zbedne przy takim stazu treningowym ja bym polecal ostro naprawde ostro cwiczyc i jesc co 2-3 godziny a jak co to tylko aminokwasy proste lub bcaa

[...] twarog, mleko, chleb razowy, jogurty, banany i ogolnie owoce i warzywa, jajka, wafle ryzowe, suchary, mleko w proszku, ryz, kasza, makaron - i mysle ze z tego by trzeba bylo jakos ulozyc posilki jak napisalem waze 75 kg to jest taki moj prog wagowy, czasami udaje mi sie przytyc 1-2 kg ale to jest brzuch czyli tluszcz, ostatnio mialem zlamana [...]

Jest pod postacią syropu coś takiego jak wyciąg z aloesu (Bioaron C). czy jest skuteczniejszy od zastrzyków biostyminy to nie wiem. ale strasznie po nim sie chce jeść!

Fakt że to spora różnica w cenie, ale w przypadku tych konkretnych odżywek to ja napewno wybrałabym Gain Fasta, bo to jest rewelacyjna odżywka. Ja jestem dobrym testerem jakości bo mam wrażliwy, żołądek, który nawet w w gainerze wyczuje białko gorszej jakości. Gain Fasta można spokojnie jeść wiadrami - super jakość mój żołądek to potwierdza. A z [...]

Z mojego punktu widzenia nie ma sensu bo: 1) w lato nie chce się ćwiczyć jak jest gorąco 2) nie chce sie jeść. 3) szybko traci się płyny 4) wyjazdy/imprezy/biwaki itp. każdy chyba lubi sie pobawić w lato, a skutki są wiadome 5) jesienią najlepiej idzie mi masa 6) nawet zwierzęta robią mase zimą (hehe tylko że tłuszczową ) więc coś w tym jest

Ciesze sie, ze jest ok. Jak juz pisalem jestem zielony w te sprawy i dlatego zapytam niesmialo - zamiast weglowodanow jesc wiecej bialka - czyli czego ? Co to jest to terma pro? To jest cos hormonalnego, jest to zdrowe?

[...] niskiej wagi mam nieco tluszczu odlozonego na brzuchu. Chcialbym uzyskac w przyszlosci kaloryfer. Palcami pod skora czuc miesnie, ale nie maja one szansy przebic sie. Bardzo prosze expertow o rade. Moze jakis link gdzie o tym poczytac lub jak cwiczyc na miesnie brzucha, co jesc, jakie cwiczenia na spalenie tluszczu. Z gory dziekuje. Pozdrawiam.

[...] tylko ja mam ten problem że nie używam suplematów więc ciężej mi będzie trzymać diete a tak apropo diety mugł by ktoś coś tu wkleuć chodzi o dietye na żeźbe razem z thermom jaknajlepsze odtłuszczenie jak najmniejsze spadki masy mięśniowej z góry dzięki, oczywiście bez suplematów ,brak gotówki na już na therme sie zapożyczyłem u kumpla [...]

Dzieki nicolai, w takim razie nie wezme dzis droogiej tab. A sniadanoko zjadlam wystarczające;)teraz czooje sie b dobrze, choc po objadku jestem ospala i tak jak wczesniej inni pisali- laknienie jest zmniejszone- wcale nie mialam ochoty jesc- a po takim treningu,jaki sobie zafundowala powinnam wszystko wszamać i prosic o jeszcze.Dam sobie troche [...]

Witam, a czy mogę jeść ziemniaki? Jeśli tak, to w jakiej ilości na dzień? Tylko jak mam to teraz wszystko zgrać ze sobą, żeby ta dieta była dobra(około 1720 kcal)? Z góry Dziękuję Wszystkim!

[...] rowniez, ale gdy zachowa sie limit 20g ww dziennie to mozna zjesc wiecej pokarmow (choc oragannizm nie domaga sie az tyle pozywienia, szybciej i na dluzej sie syci) - jak teraz przestawi sie na 1500 kal to nie przytyje? jeli przez kilka dni to nawet jesli minimalnie to wyjdzie ze stanu glodowania (co przy poziomie 500kcla dziennie jest [...]